常穿高跟鞋的女性如何预防腰椎病
- 文章来源：西郊骨科医院
- 发布时间：2012-01-13
- 作者：上海骨科医院
常穿高跟鞋的女性如何预防腰椎病？上海西郊骨科医院客服称，女性穿上高跟鞋不但显得腿修长，并且又美丽高雅，但医学研究发现，经常穿高跟鞋的女性易引发腰椎病；因此客服建议，常穿高跟鞋的女性要多注意腰椎病的预防工作。下面就来看下有哪些预防方法：
1、腿部运动，端坐在椅子上，挺胸、抬头、向后收肩，使背部紧靠椅背，双臂可自然放于身体两侧。双脚平放放于地面，屈膝成90°；然后双手手掌按住椅面后，慢慢向前伸直腿部，同 时吸气，并压平脚板，坚持此动作5秒后，再让让足部与腿部呈90°，坚持此动作5秒；恢复原位，同时呼气。如以上动作重复。6～8次为一组，每天做数组。
2、腰部运动，身体直立，双脚分开与肩同宽，双臂自然放于身体两侧，然后左手叉腰，向外上举起右臀，同时用腰部力量带动身体左侧弯。恢复准备姿势，同理换右手叉腰，左臂外上举 ，右侧弯。反复交替进行，如此方法各重复5次。
3、下班回到家，脱掉高跟鞋，在地毯上赤脚走路，或换穿一双舒适轻盈的平底鞋来回走一会；然后用温水泡脚，并给予以按摩，有条件者在水中加入浴盐浸泡或加入小的鹅卵石加以踩踏 ，效果会更佳。
上海西郊骨科医院客服温馨提示：女性虽然穿上高跟鞋很美丽，但是不可常穿，在穿高跟鞋时应注意做好日常腰椎病的一些预防工作，多做一些科学合理的运动，来降低腰椎病的发病率。
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