上班族如何预防腰椎病
- 文章来源：西郊骨科医院
- 发布时间：2012-02-04
- 作者：上海骨科医院
上班族如何预防腰椎病？上海西郊骨科医院介绍：腰椎病是常见的职业病之一，目前越来越多的工作人员身受腰椎病的困扰。那么上班族如何预防腰椎病的发生呢?我医院客服为大家做出如下总结，希望对您有所帮助。
首先上班路上及工作时：上班族 在走路时以及站立子在公交车上时，都可以配合做腰椎的保健运动。等公共汽车时，不要双腿并齐，可以选择将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会减轻腰椎的压力， 上楼梯时，慢慢地倒着身子一个台阶一个台阶的上，要比直着上楼腰部受力小。工作中保持正确的姿势坐在椅子上，时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体 操以缓解腰部肌肉的紧张。都能的预防腰椎病的发生。
其次是下班后到晚上睡觉以前：上 班族经过一天的久坐，对腰椎较其不利。故下班后要多做运动，缓解腰椎一天的疲劳，就能的预防腰椎病的发生。睡觉前，弯曲髓关节横向侧卧，或者在腿下面 垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。都能的减小腰椎的负荷，而达到的预防腰椎病的发生。
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