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上班族如何预防腰椎病

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-02-04
  • 作者:上海骨科医院

   上班族如何预防腰椎病上海西郊骨科医院介绍:腰椎病是常见的职业病之一,目前越来越多的工作人员身受腰椎病的困扰。那么上班族如何预防腰椎病的发生呢?我医院客服为大家做出如下总结,希望对您有所帮助。

 
  上海西郊骨科医院客服指出,如何预防腰椎病的发生,就要在日常生活中做到以下几点:
 
  首先上班路上及工作时:上班族 在走路时以及站立子在公交车上时,都可以配合做腰椎的保健运动。等公共汽车时,不要双腿并齐,可以选择将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会减轻腰椎的压力, 上楼梯时,慢慢地倒着身子一个台阶一个台阶的上,要比直着上楼腰部受力小。工作中保持正确的姿势坐在椅子上,时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩,或做一下体 操以缓解腰部肌肉的紧张。都能有效的预防腰椎病的发生。
 
  其次是下班后到晚上睡觉以前:上 班族经过一天的久坐,对腰椎极其不利。故下班后要多做运动,缓解腰椎一天的疲劳,就能有效的预防腰椎病的发生。睡觉前,弯曲髓关节横向侧卧,或者在腿下面 垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的,如脖下有空隙,可用卷起的毛巾塞满。都能有效的减小腰椎的负荷,而达到有效的预防腰椎病的发生。
 
  后是清晨睡醒时尽量避免突然做 起,可以先将腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床。就能有效的预防因突然的起床动作而造成的腰椎扭伤,引起的腰椎病的发生,上厕所时,从坐位 站起身来时,应用手支在墙壁上缓慢站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时跟要注意。同时客服特别提醒便秘的人,要避免用力导致腹压增大,傅压增大是腰椎 病的诱因之一。
 
  上海西郊骨科医院客服提醒广大的上班族,日常生活中做到以上几点,就能有效的预防腰椎病的发生。同时,还特别提醒患有腰椎病的上班族,要及时到专科医院及时治疗,对于如何预防腰椎病如果您还有什么疑问,请咨询我们的在线客服。
 

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