腰椎病的日常预防工作该怎么做呢?
- 文章来源：西郊骨科医院
- 发布时间：2012-02-06
- 作者：上海骨科医院
腰椎病属于常见的骨科疾病，也是为多见的腰部疾病，该疾病给人们的日常生活以及工作带来了困扰，那么，腰椎病的日常预防工作该怎么做呢?下面就由杭州江城骨科医院客服来为大家介绍腰椎病的预防方法。
1、注意腰部保暖，避免受寒，消除腰椎病的诱发因素。
2、纠正生活中的不良姿势，如长时间伏案工作等，防止慢性损伤。
3、加强体育锻炼，选择一些适宜的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼。
4、正确用腰在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。如物体太重，不可强行用力。
5、腰宜常摇动。注意腰肌和腹肌的力量练习能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。
6、注意弯腰姿势直立。挺直的姿势对腰椎关节是好的，日常生活中尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰工作，以减轻腰部的负担。
7、端正坐姿。长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部
腰椎病是一种慢性退行性疾病。临床症状负责多样，有时不容易确诊。一旦有了腰椎病方面的症状，一定要去正规的医院检查确诊，接受正规的治疗，切不可乱投医。有关腰椎病的更多详细信息，欢迎咨询
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