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腰椎病的日常预防工作该怎么做呢?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-02-06
  • 作者:上海骨科医院

   腰椎病属于常见的骨科疾病,也是为多见的腰部疾病,该疾病给人们的日常生活以及工作带来了困扰,那么,腰椎病的日常预防工作该怎么做呢?下面就由上海西郊骨科医院客服来为大家介绍腰椎病的预防方法。

 
  1、注意腰部保暖,避免受寒,消除腰椎病的诱发因素。
 
  2、纠正生活中的不良姿势,如长时间伏案工作等,防止慢性损伤。
 
  3、加强体育锻炼,选择一些适宜的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼。
 
  4、正确用腰在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力,再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量。如物体太重,不可强行用力。
 
  5、腰宜常摇动。注意腰肌和腹肌的力量练习能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。
 
  6、注意弯腰姿势直立。挺直的姿势对腰椎关节是好的,日常生活中尽量保持背部挺直,避免长时间弯腰工作,以减轻腰部的负担。
 
  7、端正坐姿。长期从事坐位工作的人,容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部
 
  腰椎病是一种慢性退行性疾病。临床症状负责多样,有时不容易确诊。一旦有了腰椎病方面的症状,一定要去正规的医院检查确诊,接受正规的治疗,切不可乱投医。有关腰椎病的更多详细信息,欢迎咨询上海西郊骨科医院客服!
 

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