杭州江城骨科医院客服介绍:冬春交替,早晚温差大,是腰椎病“肆虐”的季节,为了帮助大家更好的保护身体的健康。今天我院客服就为大家详细介绍一下预防腰椎病的方法有哪些,希望对广大朋友有所帮助。
1.缓解疲劳,适度放松:学会放松,调适心情是预防一切疾病的不二方法。要的预防腰椎病就得有好的生活习惯,从坐立行走,到衣食住行玩都要注意,坚持适度原则。
2.适度锻炼,健康有道:预防腰椎病每天都要保持适量的运动,让整个身体有呼吸的感觉,不管是在办公室还是在家里,找到合适自己的运动方式,并长期践行下去,健康才会永相伴,疾病才会被拒之体外。
3.补充营养,抖擞精神:平时要注意及时补充钙,饮食上也要特别注意,多吃含钙丰富的食品,骨科客服推荐:牛奶及全脂奶粉、奶酷、豆制品大豆、海产品、鱼粉、鱼松、虾皮、虾米、海带、海参、紫菜、芝麻酱、茶叶、木耳等。同时要注意膳食平衡,以适量为原则。
4.高质睡眠,修身养心:避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大上位腰椎的应力,有加速腰椎退变的可能。所以好使用圆柱形的枕头,有利于维持生理曲度,预防腰椎病。
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