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预防腰椎病的方法有哪些

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-02-21
  • 作者:上海骨科医院

  上海西郊骨科医院客服介绍:冬春交替,早晚温差大,是腰椎病“肆虐”的季节,为了帮助大家更好的保护身体的健康。今天我院客服就为大家详细介绍一下预防腰椎病的方法有哪些,希望对广大朋友有所帮助。

  1.缓解疲劳,适度放松:学会放松,调适心情是预防一切疾病的不二方法。要有效的预防腰椎病就得有好的生活习惯,从坐立行走,到衣食住行玩都要注意,坚持适度原则。

  2.适度锻炼,健康有道:预防腰椎病每天都要保持适量的运动,让整个身体有呼吸的感觉,不管是在办公室还是在家里,找到合适自己的运动方式,并长期践行下去,健康才会永相伴,疾病才会被拒之体外。

  3.补充营养,抖擞精神:平时要注意及时补充钙,饮食上也要特别注意,多吃含钙丰富的食品,骨科客服推荐:牛奶及全脂奶粉、奶酷、豆制品大豆、海产品、鱼粉、鱼松、虾皮、虾米、海带、海参、紫菜、芝麻酱、茶叶、木耳等。同时要注意膳食平衡,以适量为原则。

  4.高质睡眠,修身养心:避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大上位腰椎的应力,有加速腰椎退变的可能。所以好使用圆柱形的枕头,有利于维持生理曲度,预防腰椎病。

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  以上就是上海西郊骨科医院客服对预防腰椎病的方法有哪些的介绍,希望对大家有所帮助。上海西郊骨科医院客服提醒朋友们,不仅要知道预防腰椎病的方法有哪些,还要在生活中切实做到,这样才能有效的预防腰椎病的发生。如果你还有什么疑问,可以点击在线客服进行咨询,我院客服将为你详细解答。
 

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