杭州江城骨科医院客服介绍：冬春交替，早晚温差大，是腰椎病“肆虐”的季节，为了帮助大家更好的保护身体的健康。今天我院客服就为大家详细介绍一下预防腰椎病的方法有哪些，希望对广大朋友有所帮助。
1.缓解疲劳，适度放松：学会放松，调适心情是预防一切疾病的不二方法。要的预防腰椎病就得有好的生活习惯，从坐立行走，到衣食住行玩都要注意，坚持适度原则。
2.适度锻炼，健康有道：预防腰椎病每天都要保持适量的运动，让整个身体有呼吸的感觉，不管是在办公室还是在家里，找到合适自己的运动方式，并长期践行下去，健康才会永相伴，疾病才会被拒之体外。
3.补充营养，抖擞精神：平时要注意及时补充钙，饮食上也要特别注意，多吃含钙丰富的食品，骨科客服推荐：牛奶及全脂奶粉、奶酷、豆制品大豆、海产品、鱼粉、鱼松、虾皮、虾米、海带、海参、紫菜、芝麻酱、茶叶、木耳等。同时要注意膳食平衡，以适量为原则。
4.高质睡眠，修身养心：避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大上位腰椎的应力，有加速腰椎退变的可能。所以好使用圆柱形的枕头，有利于维持生理曲度，预防腰椎病。
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