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腰椎病要怎样预防好

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-10-27
  • 作者:上海骨科医院

  腰椎病要怎样预防好?谁都不希望自己换上腰椎病。大家肯定都是知道腰椎病会给患者带来许多麻烦,所以大家一定要预防腰椎病,那么,腰椎病预防方法都有哪些呢?怎样预防才好呢?下面上海骨科医院客服给大家讲解一下。
  1.注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。
  2.工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利,易引发腰痛,所以饭后少看电视。
  3.保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
  4.锻炼腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的,可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。 出现疼痛后要到专科客服处正确分辨身体的疼痛症状,
  5.选择一些简单的方法就可以奏效。游泳是个非常好的锻炼方式。此外,可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。
  6.站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
  7.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大。否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
  8.提重物时不要弯腰。应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
  如果发现自己患上腰椎病,一定要及时就诊,以免耽误治疗腰椎病的佳时机。上海骨科医院祝您身体健康!
 

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