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预防腰椎滑脱的有效方法有哪些

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2013-09-13
  • 作者:上海骨科医院

    上海西郊骨科医院客服介绍:腰椎滑脱是腰椎病发病类型中的一种,该病的出现会给患者的生活和工作造成很大的影响,并且严重时还会危害患者的身体健康。那么在生活中我们应该怎么预防该病的发生呢?下面我们就一起来了解一下。

    1、减少脂肪堆积:尤其是在腰背以及小肚子等位置,应该做好合理的健康管理减少脂肪保持体重,避免负担劳损过重的情况下增加腰椎在骶骨上向前滑脱的几率。

    2、避免过度旋转:在进行某些球类运动的时候,往往会因为接球而突然猛烈的扭转身躯,导致腰部产生过度的旋转以及压力,加大腰椎小关节的摩擦损伤,易造成腰椎滑脱。所以客服建议在运动过程中应该避免类似行为。

    3、增强锻炼:利用下班后睡觉前的时间以及平时的假期进行相应的功能锻炼,增强腰背部的肌肉韧度以及弹性,维持腰椎关节的稳定性,从而抵抗腰椎滑脱的趋势。

    4、纠正不良站坐习惯:在过于柔软的沙发上休息时不要把全身的重量都交给腰部,尽量做硬板坐位并且保持腰背挺直;不经常跷二郎腿;不趴在桌子上写字工作,不驼背低头。

    以上就是关于“预防腰椎滑脱的有效方法有哪些”的介绍,希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询,我院客服将为你详细解答。
 

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