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腰椎病保健方法有哪些呢?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2016-10-11
  • 作者:上海骨科医院

  腰椎病是现在都市上班族发病率比较高的一种疾病,对于办公室族来说,每天至少8个小时的对着电脑,无疑给腰椎带来沉重的负担,因此腰椎保健是不容忽视的。那么腰椎病保健方法有哪些呢?要保护腰椎要做哪些呢?

  我院腰椎病客服给大家介绍了一些保护腰椎的方法,希望对大家的腰椎病恢复可以起到帮助的作用。

  1、公共汽车时,不要双腿并齐,可以选择将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会减轻腰椎的压力,上楼梯时,慢慢地弯着身子一个一个台阶的上,要比直着上楼腰部受力小。

  2、工作中保持正确的姿势坐在椅子上,时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩,或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。都能有效的预防腰椎病的发生。

  3、下班后要多做运动,缓解腰椎一天的疲劳,就能有效的预防腰椎病的发生。睡觉前,弯曲髓关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的,如脖下有空隙,可用卷起的毛巾塞满。都能有效的减小腰椎的负荷,而达到有效的预防腰椎病的发生。

  4、清晨睡醒时尽量避免突然做起,可以先将腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床。

  上面介绍的几点是生活中很容易做到的,通过上面的方法,可有效保护腰椎,当然保护腰椎的方法还有很多,大家只要生活多留意,一定会发现许多减轻腰椎受力的方法,只要坚持做下去,对腰椎一定有很大的帮助的。

  客服提醒:腰椎对于人体来说是十分重要的结构,支撑着人体的活动,以及神经的支配。所以保护好腰椎是有重要意义的,在生活中一定要注意保护腰椎,避免受伤,多做一些有利于腰椎的活动。

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