您当前所在位置: 最新推荐文章:预防腰椎病我们可以做些什么?

生活中怎么预防腰椎病?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2017-07-21
  • 作者:上海骨科医院

  腰椎病是常见病,带给我们的健康损害很大。很多患者因发现不及时,没及时治疗,给身体带来了很大的损害,这是我们需要注意的,生活中由于很多人缺乏对于腰椎病的病因了解,导致自己的健康被无形中损害,那么生活中该怎样正确的对腰椎病进行预防呢?下面一起看看相关介绍吧。

  腰椎病的预防措施:

  (1)腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风寒湿侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。

  (2)正确用腰:搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变。

  (3)腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

  (4)体育运动适度为宜。体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。

会诊详情点击查看http://www.gxxb120.com