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怎样才能缓解腰椎病呢?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2017-12-14
  • 作者:上海骨科医院

  患有腰椎病的患者是非常多的,患者一旦患上了腰椎病的话,就会出现腰邸疼痛的症状,一旦出现了这样的症状,患者就要马上做检查了,因为不及时检查和治疗的话,会带来非常严重的伤害的,到底怎样才能缓解腰椎病呢?

  一:深膝蹲

  腰椎病的自我治疗方法有哪些?两脚分开与肩同宽,下蹲的时候脚跟不要离地,臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢,站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快,反复做100次。

  二:交叉扭腰

  两脚分开与肩同宽,脚尖向内,两臂伸直,一手在体侧,一手举过头,如果左手在上,先向右侧后方摆,然后右手在上,向左侧后方摆。腰部也随之扭动,左右各做100次。

  三:飞燕式

  患者俯卧于木板床上,两臂靠在身体两侧伸直,然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞燕,反复做10次。或双手置于臀部,让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸,以使全部身体及腹部与床面相接触。

  要如何才能缓解腰椎病,想必大家都十分的清楚了,在生活中患者们一定要引起重视,不能再做超出体力以外的劳动,患者要加强锻炼,在生活中要多休息,做到劳逸结合,以免增加患者的病情,患者不可让腰部着凉。希望大家有健康的身体。上海西郊骨科医院祝您早日康复!

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