患有腰椎病的患者是非常多的，患者一旦患上了腰椎病的话，就会出现腰邸疼痛的症状，一旦出现了这样的症状，患者就要马上做检查了，因为不及时检查和治疗的话，会带来非常严重的伤害的，到底怎样才能缓解腰椎病呢?
一：深膝蹲
腰椎病的自我治疗方法有哪些?两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。
二：交叉扭腰
两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。
三：飞燕式
患者俯卧于木板床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。或双手置于臀部，让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸，以使全部身体及腹部与床面相接触。
要如何才能缓解腰椎病，想必大家都十分的清楚了，在生活中患者们一定要引起重视，不能再做超出体力以外的劳动，患者要加强锻炼，在生活中要多休息，做到劳逸结合，以免增加患者的病情，患者不可让腰部着凉。希望大家有健康的身体。杭州江城骨科医院祝您早日康复！
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