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腰椎病要怎么预防呢?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2017-12-14
  • 作者:上海骨科医院

  由于现在的生活和工作都有很大的压力,导致大家都处于身心疲惫的状态,这是给疾病侵入提供了很好的时机。而作为办公室人员常患的各种疾病,尤其以颈腰椎病为多。但是由于大家都很繁忙,没能及时去治疗颈腰椎病,因此任由疾病的发展,终导致疾病严重恶化。那么,腰椎病要怎么预防呢?

  腰椎病要怎么预防?

  1.正确用腰,搬抬重物的时候首先要下蹲,不要用腰时间太长,要多改动腰的姿势,防止逐步出现劳损,如果是因为工作性质而用腰过度或已发生轻度劳损时,应防止劳损进一步加重而导致了腰椎退变。

  2.防止受寒:中医学者认为寒胜则痛,寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。

  3.保持良好的坐姿及立姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要。这些运动可以软化僵硬处,维持关节伸展性,延缓病变的发展。

  4.坚持良好的生活习惯:床铺的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。

  5.坚持腰部运动:坚持做有利于腰部的健身,时常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量的提高可以加强腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

  友情提醒:上文主要就是预防腰椎病的好方法。上海西郊骨科医院的医生提示大家,在平常里,也许有很多人有腰疼的症状出现,但是没能及时的去检查,所以建议经常性腰疼的朋友还是去医院检查一下,避免患上腰椎病,让病情一直恶化,平时还可以多锻炼下身体,提高身体的抗病能力。

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