预防腰椎病的方法
- 文章来源：西郊骨科医院
- 发布时间：2018-06-13
- 作者：上海骨科医院
腰椎病的出现使得人们的正常活动受到不小的限制，而青少年患上腰椎病，对于自身的学习工作同样有严重的影响，腰椎病的出现很大程度上与患者不良生活习惯有着直接的关系，接下来就由上海西郊骨科医院医师为大家讲解一下预防腰椎病的方法。
预防腰椎病的方法：
1、加强脊柱锻炼：使骨头的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉,防止腰背部软组织损伤有比较大的作用,腹肌和肋间肌锻炼，可增强腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。所以大家平时应加强腰部肌肉的锻炼,增加腰椎的稳定性。
2、改善错误的姿势，劳逸结合：在生活中应注意自我调节，不要长期和反复固定动作，避免脊柱过载，促使加速退变。特别是有一些长期弯腰或长期工作的朋友，腰椎间盘承受的压力比较大，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。我们可以在工作中不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，使疲劳的肌肉得以恢复。
3、家庭生活的预防。家务工作凭自己能力而来，不要长时间弯腰和弯腰搬运重物。比如生活中熨烫衣服一系列的琐事，台面高度要适宜，避免过于弯腰提取重物。还有饮食也是健康的方便。
上海西郊骨科医院医师温馨提醒：如果大家患上了骨科疾病，应及早到正规医院检查诊断，再通过病情程度进行相应的治疗。目前就腰椎病的治疗来说，微创相比于其他方法方便、快捷、效果好，建议大家选择使用。如果您还想了解更多相关知识，欢迎在线咨询，我院医师会为您一一解答。
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