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腰椎间盘突出锻炼应该注意些什么?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2011-11-02
  • 作者:上海骨科医院

    腰椎间盘突出锻炼应该注意些什么?腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病,在治疗过程中一定要注意腰椎间盘突出的保健,很多人都是由于腰椎间盘突出没有注意保健才惹起的。

    腰椎间盘突出锻炼应该注意些什么?

    关于腰椎间盘突出症的患者来说,能否能停止体育运动,要视患者的病情才干够决议。只需是腰椎间盘突出症的病症加重,就必需休息,待病症好转前方可再停止体育运动,切不可自觉坚持活动。总之,腰椎间盘突出症患者恰当地停止一些体育运动,不只可加强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用,而且还能够增强腰背肌的力气,使腰椎稳定性加强,起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。

    普通来说,在腰椎间盘突出症急性发作期,一定要卧硬板床休息,并恰当采取的治疗,绝对制止停止体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或曾经缓解仅有细微病症的患者,可恰当参与体育运动,但要迟缓地停止运动并恰当控制活动量,按部就班。切忌忽然地、猛烈地运动,且要对运动项目停止选择,初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等维护措施。

    在众多的体育运动项目中,游泳运动较为合适腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿态及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要停止充沛的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以防止腰部过度疲倦。

    自行车:骑自行车不只和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用,对增强身体的均衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿态自然伸展的普通型自行车,车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲,休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新颖的空气,野餐一顿,伸展一下疲倦的身心,能够扫除疾病带来的不悦,加强生活的自信心。

    腰椎间盘突出锻炼应该注意些什么?经过上面的介绍,患者一定要注意腰椎间盘突出的锻炼,锻炼时一定要在上海市骨科医院的叮嘱下停止,幅度不要太大。
 

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