腰椎间盘突出的预防是每位中老年朋友都必需要了解的，人到中年腰椎间盘突出就会变得很频繁，积较做好预防是对健康担任也是对工作担任，腰椎间盘突出严重影响我们的生活，一定要及早的治疗。
下面我们根据上海骨科医院客服介绍来详细的了解一下腰椎间盘突出的预防：
腰椎间盘突出不只是临床上发病率比较高的一类疾病，而且平常不加以注意很容易复发。
1、饮食平衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，避免瘦削，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸分离，姿态正确，不宜久坐久站，猛烈膂力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，坚持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、平常应增强腰背肌锻炼，增强腰椎稳定性。
6.仰卧，两腿伸直轮番抬起，动作轻松稍快，以不惹起疼痛为度，连做8-10次。
7.仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
8.仰卧起坐，若起坐动作艰难，可用两手扶床辅佐，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
腰椎间盘突出的预防就为大家介绍这些。上海西郊骨科医院客服提议，患者平常睡觉好睡硬板床。硬板床能够减少椎间盘接受的压力，如须咨询请点击我们的在线客服。
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