得了腰椎间盘突出症的患者，生活与工作都会受到严重的困扰，患者应该及时的进行治疗，并且还要自行做好护理工作，来积较配合治疗，达到更好的治疗效果。下面就请杭州骨科医院客服为大家介绍一下腰椎间盘突出症的自我护理法。
1、昂胸：俯卧，用双手收持床上，先从头部后仰起头，同时收持手慢慢撑起而把向上昂起，初用力后仰，力度达到腰部为行。平伏歇息，颈椎枕反复五至十次。那就是腰椎间盘凸起的护理方式之一。
2、鱼跃：俯卧，两手放正在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。留意膝部不要弯曲。尽量正在那一姿态下维持一段时间，时间越长越好。
3、动髋：仰卧，先以左腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向左一摆。再做左腿。动做要协调而无力，两腿交替做二十至三十次。那也属于腰椎间盘凸起的护理办法。
希望上面的介绍可以给大家带来帮助，患者朋友一定要做好自我的护理。如果还有什么疑问，请点击咨询在线的客服。
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