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腰椎间盘突出患者的家庭锻炼法

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-10-29
  • 作者:上海骨科医院

  腰椎间盘突出治疗非常重要,可适当的锻炼也是必不可少,好多患者在寻到锻炼方法,都没有一个准确的锻炼方法,下面请上海骨科医院客服给大家介绍几种吧?
  反复搓腰
  方法:患者将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,直到双侧腰部发热为止。
  功能:可促进腰部血液循环,增强腰部肌肉功能。
  爬行训练
  方法:患者四肢呈爬行,先弓腰、后沉腰,反复做这些动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,后双手着地,呈爬行动作,每天应坚持30分钟。
  功能:锻炼腰背肌肉。
  团身运动
  方法:患者需要仰卧在床上,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸动作。每个动作应该做10余次。
  功能:加强腰背肌锻炼,使椎体关节恢复至正常体位。
  挺腹动作
  方法:患者做挺腹动作,根据自身状况定制适当幅度。每日10余次。
  功能:加强腰背肌的锻炼,使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉,产生周边压力,突出物易于回纳,还可以使椎体关节恢复解剖功能位,达到适应状态。
  通过以上的介绍,大家不妨多试试。上海骨科医院祝您身体健康!
 

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