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腰椎间盘突出的预防方法!

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-10-29
  • 作者:上海骨科医院

  很多人想知道腰椎间盘突出的预防方法,其实腰椎间盘突出的预防跟生活中习惯是分不开的,如站立姿势、坐姿以及劳动的姿势都有着很大的关系。那么腰椎间盘突出有什么预防方法呢?下面请上海骨科医院客服给大家讲解一下。
  第一,站姿方面来预防,长时间站立工作者,应适当使双臂上伸和做蹲体动作,这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。这样,就可调节脊柱负重线,达到消除疼痛和疲劳的目的。
  第二,坐姿方面来预防,长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外,自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立。
  第三,劳动姿势来预防,劳动姿势不正确,容易造成腰椎间盘突出。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰椎间盘突出。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈, 步要稳,步子不要大。
  通过上面的介绍,大家应该知道怎么进行预防腰椎间盘突出了吧,希望可以帮助更多的朋友去正确的预防,上海骨科医院祝您身体健康。
 

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