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办公室人员怎么预防腰椎间盘突出

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-10-29
  • 作者:上海骨科医院

  办公室人员已是患腰椎间盘突出重要的组成部分了,办公室由于工作原因,经常就坐不起。也没有时间进行锻炼,导致很多人患上腰椎间盘突出,那么办公室人员怎么预防腰椎间盘突出呢?下面请上海骨科医院客服为大家介绍一下。
  首先,办公室人员一定要选择合适的坐具,因为每天都要坐着工作很长时间,所以合适的坐具是非常重要的,这样可以尽量的减少腰骶部的劳损。椅子相对要低一点,桌子高一点,椅子避免用有滑轮的转椅,因为坐在转椅上伏案工作,腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定,更易引起疲劳,另外,椅子要有一定后倾角的靠背,有扶手更好。千万不要因为舒服而选择坐沙发,这样很容易造成腰肌劳损。
  另外,可能办公室人员的一个通病就是家和单位两线一点,缺少运动,这种情况也是导致腰背肌较弱的主要原因。我们提醒大家,如果忙没有时间的话,不离开办公室也是可以锻炼腰背肌的,如做后伸、左右旋转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼如“五点支撑”、“燕飞”等。推荐阅读>>白领怎么预防腰椎间盘突出    产后怎么预防腰椎间盘突出
  后,就是所谓的“空调病”,尤其是到夏天,为了更舒服一点,把办公室的空调调的很低,而且长时间的吹空调工作,如果室温过低,凉气过重的话,很容易造成腰背肌肉以及椎间盘周围的组织的血运的障碍,从而造成腰疼。
  通过上面的介绍,希望办公室人员一定要预防腰椎间盘突出,保护好自己的腰。上海骨科医院祝您身体健康。
 

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