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腰椎间盘突出恢复期锻炼方法

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2013-05-18
  • 作者:上海骨科医院

    上海骨科医院客服介绍:腰椎间盘突出是我们生活中常见的一种,患上该病后会给患者的身体健康带来很大的危害。因此一但发现患上该病后应及时到医院进行治疗,从而早日摆脱该病的危害。那么该病康复期间还须要做好哪些锻炼呢?下面就由我院客服来为大家介绍。

    腰椎间盘突出恢复期具体锻炼方法如下:

    1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。

    2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。

    3、侧卧位抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。

    4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

    5、直腿抬高仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。

    6、压腿坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。

    7、膝仰卧起坐仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。

    以上就是关于“腰椎间盘突出恢复期锻炼方法”的介绍,希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询,我院客服将为你详细解答。

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