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有效地预防腰椎间盘突出

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2013-08-16
  • 作者:上海骨科医院

    上海骨科医院客服介绍:随着社会的速度发展,在生活中越来越多的人们开始患上腰椎间盘突出,从而给我们的生活和工作带来了很大的影响,因此一但发现患上该病后应及时到医院进行治疗,从而早日摆脱该病所带来的危害。那么在生活中我们应该如何有效预防腰椎间盘突出的发生呢?下面我们就一起来了解一下。

    一、保持正确的姿势:不论是我们是工作还是劳动,都一定要避免久坐久站,或者长时间保持同一个姿势,因为这样很容易导致解肌肉紧张,从而导致腰椎间盘突出的出现。

    二、加强肌肉锻炼:经常游泳或去体育馆锻炼,因为强有力的背部肌肉,可有效防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,此有助于减轻腰椎负荷。

    三、睡合适的床:睡眠在是我们生活重要部分之一,而在睡眠时床的合适与否直接影响我们的健康。过软的床垫会导致脊柱的生理曲度变形,因此好使用硬板软垫床,在木板上加1个10厘米厚的软垫。

    四、避免风寒入侵:在寒冷潮湿的环境中是很容易诱发腰椎间盘突出,因此须要时刻注意腰椎的保暖,避免风寒入侵,这样才能够有效避免小血管收缩、肌肉痉挛等给腰椎间盘造成的压力,避免突出。

    以上就是关于“有效预防腰椎间盘突出”的介绍,希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询,我院客服将为你详细解答。
 

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