杭州江城骨科医院客服介绍：晨练可以帮助我们抵制腰椎间盘突出的发生，因此合理的晨练有利于病情的缓解，是一难得的辅助疗法之一。那么什么是合理的晨练呢？下面我们就一起来了解一下。
一、拱动腰部两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到较限，然后收回。如此反复15次。
二、捶击腰部取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
三、退步行走挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
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