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晨练,抵制腰间盘突出

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2013-09-17
  • 作者:上海骨科医院

    上海西郊骨科医院客服介绍:晨练可以帮助我们抵制腰椎间盘突出的发生,因此合理的晨练有利于病情的缓解,是一难得的辅助疗法之一。那么什么是合理的晨练呢?下面我们就一起来了解一下。

    一、拱动腰部两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。

    二、捶击腰部取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。

    三、退步行走挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。

    以上就是关于“晨练,抵制腰间盘突出”的介绍,希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询,我院客服将为你详细解答。
 

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