上海西郊骨科医院客服介绍:晨练可以帮助我们抵制腰椎间盘突出的发生,因此合理的晨练有利于病情的缓解,是一难得的辅助疗法之一。那么什么是合理的晨练呢?下面我们就一起来了解一下。
一、拱动腰部两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
二、捶击腰部取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
三、退步行走挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。
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