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腰椎间盘突出有什么锻炼的好方法

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2013-12-14
  • 作者:上海骨科医院

  近几年,骨科疾病严重危害了广大人民的身体健康,其中腰椎间盘突出就是比较常见的一种,发病率在不断的增高,甚至不少的青少年也受到了腰椎间盘突出的折磨,虽然科技再发展,医学水平在提高,但是还是有不少的腰椎间盘突出患者病情久久不能得到彻底的治好,痛苦不已,那么腰椎间盘突出有什么锻炼的好方法呢?下面请上海西郊骨科医院的客服为大家讲述。
 


1、双膝屈曲仰卧,以大腿和背部做支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次,能增加腰椎曲度。对患者的康复很有作用。

2、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

3、俯卧的锻炼方法:先平卧在床,然后慢慢抬起双腿同时从胸部到头部慢慢抬起,坚持一会,以此为一个循环做锻炼,对腰椎间盘突出的康复很有帮助。

4、在生活中养成良好的生活习惯,注意劳逸结合,可以通过慢走、慢跑等不剧烈运动的方法来锻炼身体。

5、压腿坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。

以上就是上海西郊骨科医院的客服为大家介绍的腰椎间盘突出的治疗方法,希望对大家有所帮助。为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息,我院客服免费在线咨询服务,由专业客服在线为您解答相关疾病问题,如果你还有什么疑问,可在线直接咨询。

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