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腰椎间盘突出有哪些预防?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2017-01-16
  • 作者:上海骨科医院

  近年来,我国腰、腿疾病,特别是腰椎间盘突出症成为骨科常见病和多发病。腰椎间盘突出症患者发病率高,致残率高,严重影响了患者的生活质量,造成生产力和社会财富的极大损失。对此,特列出一些腰椎间盘突出的预防事项,望大众提高警惕。

  脊椎腰段是人体全身活动中枢轴,是脊椎主要承载部位,因而腰椎承受载重负荷的机会多,支撑的重量也多,其内应力作用亦越强。因此在生活上得时刻注意,避免和减少急性损伤,如避免抬重物、不要紧急刹车等项目。腰椎间盘突出的预防主要如下:

  保护自己的腰椎,从生活中做起

  1)、某些日常活动应该停止:在患病期间,应停止做某些过度活动颈椎的活动,如擦高处的玻璃。

  2)、避免做颈部过伸过屈活动:脊髓型颈椎病患者,在洗脸、刷牙、饮水、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。

  3)、枕头与睡眠:枕头中央应略凹进,高度为12~16cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。

  4)、选择合适的坐具,尽可能减少腰骶部的劳损。那么什么样才叫较合适的坐具呢?较为合理的坐具要求高低适中,并有一定后倾角的靠背,如有扶手则更佳。另外,还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时好不要坐沙发。

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