年轻人如何预防腰椎间盘突出呢？日常生活当中的人们一般会采取站立、坐或者弯腰等姿势，其中任何的一种姿势持续的时间过长，都会增加腰椎间盘的内力，腰部肌肉常会处于某个方向的紧张状态，肌肉无力以及血液的循环不畅，造成腰椎间小关节囊松弛，增加患上腰椎间盘突出的机会。
杭州江城骨科医院客服指出，年轻人预防腰椎间盘突出的发作要做好以下几点：
1、多注意进行体育运动，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量，都是减少发病的好办法。
2、平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿。
3、睡觉时，如果已经有腰椎方面的问题，建议选择硬床，也不用真的睡在木板上，被褥可以垫厚一点。
4、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
客服指出：在生活中，很多人坐的姿势不正确，这是引起腰椎间盘慢性退变的主要原因。像半躺在床上玩手机玩电脑，后背靠到了枕头，但是后腰凌空着，腰椎处于折角的状态，又没有支撑，好像是硬生生把五节腰椎往反方向折了，时间一长，连接腰椎的椎间盘自然容易膨出了。
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