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年轻人如何预防腰椎间盘突出呢?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2017-10-25
  • 作者:上海骨科医院

  年轻人如何预防腰椎间盘突出呢?日常生活当中的人们一般会采取站立、坐或者弯腰等姿势,其中任何的一种姿势持续的时间过长,都会增加腰椎间盘的内力,腰部肌肉常会处于某个方向的紧张状态,肌肉无力以及血液的循环不畅,造成腰椎间小关节囊松弛,增加患上腰椎间盘突出的机会。

  上海西郊骨科医院医生指出,年轻人预防腰椎间盘突出的发作要做好以下几点:

  1、多注意进行体育运动,比如游泳、打球,增加背腹肌肉的力量,都是减少发病的好办法。

  2、平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿,以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时,应尽量将腰背紧贴椅背,以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常跷二郎腿。

  3、睡觉时,如果已经有腰椎方面的问题,建议选择硬床,也不用真的睡在木板上,被褥可以垫厚一点。

  4、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

  医生指出:在生活中,很多人坐的姿势不正确,这是引起腰椎间盘慢性退变的主要原因。像半躺在床上玩手机玩电脑,后背靠到了枕头,但是后腰凌空着,腰椎处于折角的状态,又没有支撑,好像是硬生生把五节腰椎往反方向折了,时间一长,连接腰椎的椎间盘自然容易膨出了。

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