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预防腰椎间盘突出要注意哪些?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2018-01-11
  • 作者:上海骨科医院

  随着如今腰椎间盘突出患者人数的增多,想必大家对于其应该是不会感觉到陌生了吧。腰间盘突出是骨科临床上常见的一种疾病,且其对于我们大家的危害也是极大的,因此呢需要大家做好预防工作。那么,预防腰椎间盘突出要注意哪些呢?

  患者是可以做一些适当的锻炼的,因为适当的锻炼是可以改善肌肉和血液的循化的,还可以促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性,从而起到良好的治疗与预防作用。

  在得了疾病的初期和治疗疾病的时期,病人应该经常的休息,这是由于关节的韧带是相对的松弛的,炎症重的,歇息不好或许会加重病情,睡硬板床是基本的治疗措施。这也是腰椎间盘突出的注意点之一。

  日常生活中,尽可能减少弯腰的动作,捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取,不要直接弯腰捡取物品;早上起床时,要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部,然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时,要注意保持正确的姿势,必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫,保持腰椎的正常生理曲度,减轻腰部肌肉疲劳等。

  在日常的生活中,患者是需要许多的运动的姿势的,是以要养成好的习惯,其正确与否对身体有着极大的影响。是以,要求人们关注平常的站姿、坐姿、工作姿势,以及睡觉姿势等的合理性,改善不良姿势和习惯,提高生活运动,增强体质,特别是加强腰背肌功能锻炼。

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