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坐骨神经痛预防,这几个小方法很管用

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-02-08
  • 作者:上海骨科医院

  上海西郊骨科医院客服表示:在平时一提到坐骨神经痛的预防问题,人们就会觉得很复杂,很麻烦,其实并不是那样的,避免坐骨神经痛只需要在我们的生活中做好一些预防工作就可以有效达到目的。

  一、坐骨神经痛患者左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面,这是坐骨神经痛的运动方法之一。

  二、坐骨神经痛患者交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度,这是坐骨神经痛的运动方法之一。

  三、坐骨神经痛患者踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加,这是坐骨神经痛的运动方法之一。

  四、坐骨神经痛患者正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加,这是坐骨神经痛的运动方法之一。

  五、坐骨神经痛患者平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。

  六、坐骨神经痛患者蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。

  以上就是上海西郊骨科医院客服对如何预防坐骨神经痛给大家的建议,如果您有疑问,可以咨询我院客服。

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