您当前所在位置: 最新推荐文章:怎么样来预防坐骨神经痛

坐骨神经痛的预防可以经常做这些个动作

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-02-10
  • 作者:上海骨科医院

   上海西郊骨科医院客服表示:在生活中如果中老年朋友能够做到远离坐骨神经痛,那么就相当于给自己的健康多买了一份保险。其实要避免坐骨神经痛的危害并不像我们想象的那么困难,下面就来给大家介绍几种坐骨神经痛的预防方法。

 
  在坐骨神经痛,但家可适当做伸延运动来减少疼痛和预防是,因为人和人的不同,每个人的运动也有所不同。对我们大多数人来说,行走和游泳可强化后背肌肉。
 
  如果长时间站立,你的头应该向前,你的背部应该挺直。均匀分配两脚重力,保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑,背部保持伸直状态。臀部略高于膝部,让脊椎下部自然弯曲,给予神经活动的充足空间,脚应该平放于地面——如必要使用一个脚凳。如果感觉舒服的话,使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。
 
  当然您一定要注意,尽量不要在错误的时间做错误的运动,终导致背痛和坐骨神经痛。我们必须承认,有些运动能让我们的产生疼痛,但是不适运动我们需要限制。好的办法是保持自己的身体柔软轻松,以下就为您介绍合理简单的方法:
 
  抬腿,平躺于地板上,双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟,使脚后跟抬离地面10到20厘米,与此同时,腿保持伸直状态。坚持,直到不舒服为止。重复5次。
 
  沿墙滑动,靠墙站立,双脚分开与肩同宽,然后下滑,蹲伏,膝部弯曲约90度。从1数到5,然后上滑。重复5次。
 
  抬高臀部平躺在地板上,屈膝,使得脚平放在地面上。然后抬起臀部,胃肌绷紧,与此同时挺直背部。重复5次。
 
  以上是上海西郊骨科医院客服为大家提供预防坐骨神经痛的方法,如果你还有关于骨病的任何疑问,欢迎与我们取得联系,我院客服将给你为详细的解答。

 

会诊详情点击查看http://www.gxxb120.com