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日常生活中坐骨神经痛的常见预防方法

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-02-14
  • 作者:上海骨科医院

  上海西郊骨科医院客服介绍:腰部长期承受超负荷的压力是引起坐骨神经痛的主要原因,对于长期坐位工作者、职业汽车司机、经常处于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿势工作或者长期弯腰工作者、腰肌瘦弱的女性等,如果在工作中不注意腰部的合理保护与适当休息,久而久之就容易形成潜在的坐骨神经痛的病因。那么日常生活中坐骨神经痛的常见预防方法有哪些呢?下面就一起来看看我院客服的介绍。

  首先在运动出汗以后不可受凉,应保持干燥,不能久坐或躺卧于凉湿地面。其次患坐骨神经痛后,只要不在急性期内,仍坚持适度的体育锻炼,帮助解决运动障碍,增大活动范围,增强肌肉力量,防止肌肉萎缩,矫正不良姿势,增强体质,改善全身健康状况。

  其次,旧有卧床休息的观念已被扬弃,而鼓励病人尽早恢复正常活动。而急性期后积极的运动治疗增强背肌力量与柔软度,更是目前的世界性治疗趋势。例如,对嗜好球类、跑步等跳跃式运动的患者,可取代以脚踏车、游泳等低撞击性运动,以维持其体适能,改善症状。

  这类病人在急性期应该尽量卧床,由椎间盘突出引起者宜睡硬板床;避免着凉受潮,防止感染;有便秘、咳嗽者须积极治疗,避免病情加重。在患者疼痛严重时,为减轻病人痛苦,可给予服用镇痛药,安眠药以及痛点局部作普鲁卡因封闭止痛。因椎间盘突出而引起的,可考虑作手术切除,术后常能取得满意的疗效。

  长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度,坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适,尽量保持屈髋屈膝90度左右,而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上,靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出,或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕,使之能够稍稍顶住腰部,这样可保持腰部的平直,使腰肌充分放松。久坐时应当及时变换坐姿,觉得腰部酸痛不适的时候,应当及时休息或者起来在室内散散步,改变一下工作姿势。

  以上就是上海西郊骨科医院客服关于日常生活中坐骨神经痛的预防方法的详细介绍,希望能对大家有所帮助。如果你对于坐骨神经痛的预防还有什么疑问,可以在线咨询我院的在线骨科客服进行详细了解。
 

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