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解析青少年坐骨神经痛该怎么预防

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-02-20
  • 作者:上海骨科医院

  上海西郊骨科医院客服介绍:由于近年来,越来越多的青少年患上坐骨神经痛,这是为什么呢?青少年应该如何预防坐骨神经痛呢?下面就由我院客服来为大家介绍一下吧。

  坐骨神经由腰4~骶2神经根组成。坐骨神经痛是指坐骨神经病变,沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。坐骨神经是支配下肢的主要神经干。坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区域内的疼痛。目前,青少年是坐骨神经痛的高发患病人群,它的发生会给我们的生活和工作带来很多的烦恼,那么我们青少年坐骨神经痛该怎么预防呢?下面我们一起来详细了解下。

  1、正确坐姿,长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度,坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适,尽量保持屈髋屈膝90度左右,而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上,靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出,或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕,使之能够稍稍顶住腰部,这样可保持腰部的平直,使腰肌充分放松。久坐时应当及时变换坐姿,觉得腰部酸痛不适的时候,应当及时休息或者起来在室内散散步,改变一下工作姿势。

  2、正确站姿:正确的站立姿势是膝关节微屈,自然收腹,挺胸抬头,使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面,到膝关节前部和踝关节前方,落在承重的足上。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核再次突出。站立姿势不良,特别是脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突(膨)出的隐伏根源。长时间一个姿势站立是不可能的,可以改为“稍息”的姿势,即一侧脚向前跨半步,让体重放在一侧下肢上,而使另一侧下肢稍加休息,两侧交替。站立不应太久,应适当进行原地活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。一旦发现不良站立姿势应及时纠正,良好的站立姿势可在一定程度上避免髓核再次突出。

  3、正确睡姿:人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约 20-45 次。俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感。所以,正确的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髂腰及坐骨神经的张力,这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发,是腰椎间盘突出症患者的佳体位,侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位,以人体感觉舒适为宜。

  以上就是上海西郊骨科医院客服关于青少年坐骨神经痛的预防方法详细介绍,希望能对大家在坐骨神经痛的预防方法上面有所帮助。我们应该根据这些方法,积极运用到生活中,正确预防疾病的发生。如果你还有什么问题,可以点击在线客服进行咨询,我院客服将给你一个详细的解答。
 

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