由于身边患有坐骨神经痛的人越来越多，许多人都开始关心坐骨神经痛的预防了，特别是一些久坐的白领人士。但是具体怎么预防却不知从何下手。那么不如来看看下面由杭州江城骨科医院客服们给的一些建议吧。
1.女性朋友们高跟鞋不可穿太高。商场导购员、户外推销员、教师等职业女性，尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。
平时要注意保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性，好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。
2.久坐一族须经常锻炼。长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。
对于这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，好在办公椅上放一个小靠垫。
其次，每小时应该站起来走动，可达到放松颈椎和腰椎的目的。电脑操作时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。
另外，平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。
感谢你的阅读，希望对你有所帮助。如果你还想了解的更多，不如直接咨询在线的客服。
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