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骨性关节炎患者需要适当地锻炼

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2014-12-05
  • 作者:上海骨科医院

    人一般过了中年,人的关节就会发生一些退变,慢慢地,当关节退变到一定程度时,就会出现骨性关节炎。在日常生活中,我们都需要进行适当的锻炼,如果不锻炼,身体素质怎么也不会是有多好的,那么如果过度锻炼了呢?也是一样的,过度锻炼也会令身体素质变差,所以适当地进行锻炼是很重要的。下面就由上海西郊骨科医院的客服来为我们介绍一下。

    临床研究证明,人的关节负荷越大,骨性关节炎发病率就越高。哪个关节部位经常承受的重量大,活动多,哪个关节就容易患病。因此,建议对关节要“省”着点用,年轻时就开始注重对关节的保护,这样就可以延缓或减轻骨性关节炎的发作。

    怎么样才是合适的锻炼呢?

    1.要保护关节,可进行一些有利于骨关节的轻缓运动,如散步、骑自行车、抬腿、游泳、打太极拳等,能改善骨关节功能。而爬山、连续蹲下站起、持重跑步等,应尽量避免。

    2.同时,要控制体重。一天24个小时,除去睡觉和坐着的几个小时外,其余时间髋关节、膝关节、踝关节都不得不承受躯体的重压。体重超标的人,要适当给它们减轻点负担。

    3.以车代步者要抽空锻炼。缺乏运动或长期姿势不当,会使关节肌肉之间力的平衡失调,产生慢性炎症,出现腰酸、背痛、腿痛,不及时纠正可能为骨性关节炎埋下祸根。

    4.运动时避免外伤。骨关节外伤易发生在持重关节,如肩、膝、踝等关节。因此,运动前一定要充分做好准备活动,科学运动,把握好运动量。

    以上就是我们怎么样合适锻炼的内容,如果你还有其他问题,不妨直接咨询在线的上海西郊骨科医院的客服。

   

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