随着社会经济的高速发展，人们生活水平的提高，人们对健康也是越来越关注，近几年骨科疾病的高发，也渐渐的引起了人们的重视，其中颈椎病就是比较常见的一种，在我国发病率较高，很多年轻人都受到了颈椎病的折磨痛苦不已，特别是白领一族，长期在办公室伏案工作，发病率很高，那么年轻人如何预防颈椎病呢？这是很多人有向客服咨询的问题，下面杭州江城骨科医院客服作出了专业的解答。
1、枕头高度、填充物应合理，高度保持在10cm比较适宜，填充物选择木屑、 荞麦皮等，不要选择太过于柔软的。应该选用软硬适中的枕头以及床垫，过硬的床垫容易使脊椎失去曲线，过软的床容易造成驼背。
2、避免颈椎长时间保持一个自身，办公室的人应避免长时间伏案工作，应每隔1-3个小时就起身活动活动，活动颈椎，肩部，促进血液循环，减少慢性劳损。
3、注意休息，劳逸结合，避免受寒，过于劳累和受寒都会降低人的免疫力，同时还会降颈部代谢物质的排泄，对颈椎的健康十分不利。
4、避免双肩过于劳累，避免颈椎过于疲劳，双肩不已背负过重的物品。
5、防止外伤。头、颈、肩、腰背部的跌仆伤、碰击伤、挤压伤。彻底治好后，防止形成慢性劳损而引起反复发作。
6、养成良好的坐姿，睡姿，站姿，纠正不良姿势，减少慢性劳损。
7、积较的锻炼，多活动颈部，肩部，促进血液循环，加快颈部代谢物质的排泄，有益于颈部健康。
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