您当前所在位置: 最新推荐文章:风湿类风湿性关节炎患者们就应该

预防膝关节炎的方法有哪些

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2017-07-13
  • 作者:上海骨科医院

  上海西郊骨科医院医生指出:膝关节炎是一种常见的骨科疾病,是由于膝关节的退行性变引起的。研究表明,生活中的很多细节都会加快膝关节的退行性变,比如走路或运动姿势不正确,体重过重,运动之前没充分活动开关节都是其中的原因。因此保护好我们的膝关节可以从以下几方面入手。

  1、控制体重

  防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。

  2、注意姿势

  不要驼着背走路和干活。还应避免长时间的下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,一些汽车修理工、翻砂工等工种是膝关节炎的好发人群,在工作中更好改为低坐位(坐小板凳)进行工作,不能长时间坐着和站着,要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

  3、少穿高跟

  要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。

  4、要做准备活动

  参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤。

会诊详情点击查看http://www.gxxb120.com