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腰肌劳损有哪几点预防措施

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2012-01-14
  • 作者:上海骨科医院

   随着腰肌劳损的患者不断的增多,该病也慢慢的受到了我们的关注,但是要如何预防该病。下面就请上海西郊骨科医院客服为大家介绍下应如何预防腰肌劳损:

 
  预防之一:应当重视惭愧避免一些容易仍然引起“闪腰”的动作如弯腰持重物多次点评反复弯腰等:
 
  预防之二:平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤。
 
  预防之三:注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
 
  预防之四:工作时要经常变换体位,纠正不良姿势。坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能。
 
  预防之五:使用硬板软势床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
 
  预防之六:防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
 
  通过上面的介绍,相信你对于腰肌劳损的预防以有一定的了解了。上海西郊骨科医院客服提醒:骨科疾病是伴随着我们一生的疾病之一,随着我们年龄的增大,也许会出现各种各样的疾病。腰肌劳损就是一种发生在老年人身上的常见疾病。为了减轻腰肌劳损对我们的伤害,我们更应关爱自己的身体。我们每个人都有患腰肌劳损的可能性,希望大家还是提早预防的。现在马上春节佳节将至,我院是无假日医院,会安排专业客服坐诊,您依然可以放心就诊。我们医院拥有世界一流的设备和技术治疗,由全国著名微创客服组成的技术团队亲自诊治和“一站式”的服务,欢迎您来咨询与治疗。
 

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