腰肌劳损有哪几点预防措施
- 文章来源：西郊骨科医院
- 发布时间：2012-01-14
- 作者：上海骨科医院
随着腰肌劳损的患者不断的增多，该病也慢慢的受到了我们的关注，但是要如何预防该病。下面就请杭州江城骨科医院客服为大家介绍下应如何预防腰肌劳损：
预防之一：应当重视惭愧避免一些容易仍然引起“闪腰”的动作如弯腰持重物多次点评反复弯腰等：
预防之二：平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。
预防之三：注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
预防之四：工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。
预防之五：使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
预防之六：防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
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