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如何防治肩周炎?

  • 文章来源:西郊骨科医院
  • 发布时间:2011-11-16
  • 作者:上海骨科医院

   肩周炎发病的年龄大多岁在五十岁左右,因此又称为“五十肩”肩周炎发病的一般症状是:肩关节僵硬不灵活,局部疼痛,并有明显的压痛点,尤其是在夜间会疼痛加剧。在客服检查肩关节时,也会发出“咯吱咯吱”的响声,疼痛难忍。要想很好的治疗肩周炎就要了解它的发病症状,以便加以治疗,下面我们就来了解一下。一些的预防肩周炎的方法

   肩周炎常见的自我锻炼方法有:
 
  1、手指爬墙:患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。
 
  2、后伸下蹲:患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。
 
  3、两手抱头:两足站立与肩同宽,两手紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。
 
  4、单手压肩:以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手放于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
 
  5、扩胸分肩:两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
 
  6、旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50-100次,使之产生温热感,换手。
 
  7、旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后下画圈,幅度由小到大,反复数遍。

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