如何防治肩周炎？
- 文章来源：西郊骨科医院
- 发布时间：2011-11-16
- 作者：上海骨科医院
肩周炎发病的年龄大多岁在五十岁左右，因此又称为“五十肩”肩周炎发病的一般症状是：肩关节僵硬不灵活，局部疼痛，并有明显的压痛点，尤其是在夜间会疼痛加剧。在客服检查肩关节时，也会发出“咯吱咯吱”的响声，疼痛难忍。要想很好的治疗肩周炎就要了解它的发病症状，以便加以治疗，下面我们就来了解一下。一些的预防肩周炎的方法
肩周炎常见的自我锻炼方法有：
1、手指爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
2、后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
3、两手抱头：两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。
4、单手压肩：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手放于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
5、扩胸分肩：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。
6、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50-100次，使之产生温热感，换手。
7、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下画圈，幅度由小到大，反复数遍。
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